Главная / Новости /Школьный ранец надо один раз правильно выбрать и ежедневно использовать

Школьный ранец надо один раз правильно выбрать и ежедневно использовать

« Назад

Школьный ранец надо один раз правильно выбрать и ежедневно использовать 30.07.2013 21:04

«Школьный ранец надо один раз правильно выбрать и ежедневно использовать».
- Франк Поддиг, доктор медицинских наук, эксперт по детскому и молодежному здоровью, Германия.

Все дети каждый раз кладут в свой ранец тетради, папки, наборы красок и фломастеров, иногда - домашние бутерброды. Порой им приходится носить и более тяжёлые вещи – большие иллюстрированные атласы и портативные игровые системы.

 Школьный ранец надо один раз правильно выбрать и ежедневно использовать

Следует помнить, что ранец ни в коем случае не должен быть тяжелее, чем необходимо, даже если ребенок занимается спортом и хорошо физически развит.

Многие ортопеды давно занимаются вычислением максимально допустимого веса ранца, так как этот вопрос беспокоит как родителей, так и учителей. Есть универсальный параметр: 10% от веса ребенка. Но это не подтверждено никакими исследованиями.

Но в 2008 году ученые смогли доказать, что вес ранца может достигать 17% от веса ребенка, не повлияв при этом на здоровье.

Основаниям для такого вывода послужило время ношения ранца, около 20 минут (время дороги из дома до школы). Последующее  изучение школьных ранцев, специально проведённое в 2009 в Саарбрюккене, показало, что нельзя однозначно определить предельно допустимое соотношение между весом наполненного ранца и весом самого школьника.

Ученые доказали, что большое значение имеет уровень физической подготовки вашего ребенка. основную роль играют мышцы спины и брюшная мускулатура. Развитая мускулатура позволяет стабилизировать положение спины, даже если вес ранца более 20% от веса ребенка.

Школьный ранец надо один раз правильно выбрать и ежедневно использовать


Далее более подробно будет рассмотрена методика фитнес-теста, проведённого специалистами Спортивно-научного Института при Университете Саара в рамках так называемого «Саарбрюккенского исследования школьных ранцев».

Эта  методика поможет Вам самостоятельно оценить степень физической подготовки Вашего ребёнка. Для этого Вам понадобится лишь секундомер или часы с секундной стрелкой.

Все упражнения следует выполнять на специальной подстилке, спортивном мате или ковре.

Маленький фитнес-тест

Упражнение 1 – Подъем туловища из положения лежа на спине

  Школьный ранец надо один раз правильно выбрать и ежедневно использовать

В ходе данного теста Вы должны определить максимальное количество полных подъёмов и опусканий туловища, сделанных Вашим ребёнком в течение 40 секунд. Во время теста Вы должны удерживать ноги ребёнка в районе лодыжки, при этом колени ребёнка должны быть согнуты. Ладони ребёнка должны быть прижаты к вискам, при этом большой палец должен располагаться за мочкой уха. Ваш ребенок должен попытаться приподнять верхнюю часть туловища из положения лёжа и затем коснуться локтями коленок, поддерживая напряжение в мышцах живота. Затем ребёнок должен опустить спину так, чтобы обе лопатки коснулись пола.
Это упражнение показывает, насколько развита брюшная мускулатура Вашего ребёнка.

Упражнение 2 – Удержание туловища в положении лежа на животе.

 Школьный ранец надо один раз правильно выбрать и ежедневно использовать

Ваш ребенок лежит животом на полу и в таком положении он должен приподнять и как можно дольше удерживать на вытянутых руках литровую пластмассовую бутылку с водой (весом около 1 кг). При этом Вы должны удерживать ноги Вашего ребенка. Вам необходимо определить продолжительность времени до того момента, когда руки ребенка коснутся пола, т.е. время, которое Ваш ребёнок сможет удерживать бутылку на вытянутых руках, не касаясь пола локтями.
Это упражнение показывает, насколько развита мускулатуры спины Вашего ребёнка.

Оценка результатов упражнений:

Занесите полученные результаты в приведённую ниже таблицу и определите общее количество баллов. При каждом упражнении Ваш ребенок может набрать максимально 2 балла, а в целом - до 4 баллов.

Общее количество баллов:

Пол ребенка:

Подъём из положения лёжа на спине (кол-во раз):

Время удержания туловища в положении лежа на животе (секунд):

Минимально допустимое
(0 баллов)

Мальчики

Менее 10

Менее 5

Девочки

Менее 7

Менее 3

Нормальное

(1 балл)

Мальчики

От 10 до 20

От 5 до 25

Девочки

От 7 до 21

От 3 до 25

Оптимальное

(2 балла)

Мальчики

Более 20

Более 25

Девочки

Более 21

Более 25

Если Ваш ребёнок набрал 3 или 4 балла, Вам не стоит беспокоиться по поводу веса ранца. Ваш ребёнок настолько силен, что ему будет легко нести даже целиком заполненный ранец. Если дорога пешком от дома до школы занимает у него не более 20 минут, то максимальный вес наполненного ранца для него может составлять даже чуть более 20 % от веса его тела.

Если Ваш ребёнок набрал 2 балла, то максимальный вес нагруженного ранца не должен превышать 20 % от веса тела. При этом Вы должны постоянно контролировать вес наполненного ранца.

Если Ваш ребёнок набрал менее 2 баллов, то Вы должны проявлять осторожность при наполнении ранца. Обращайте внимание на то, чтобы не класть в ранец ничего лишнего, а также имейте в виду, что вес наполненного ранца лишь в исключительных случаях может доходить до 20 % от веса тела Вашего ребёнка. Кроме того, Вы должны позаботиться о том, чтобы Ваш ребенок регулярно занимался спортом и таким образом улучшал состояние своего здоровья.

Оценка результатов при подъеме туловища из положения лежа на спине производилась на основании тестовых статических указаний для детей 6-летнего возраста. Оценка результатов при удержании туловища в положении лежа на животе производилась на основе исследований влияния различных нагрузок при ношении школьного ранца. Под нормальной областью значений понимались средние 68 % нормального распределения (при стандартном отклонении ± 1 %).

 

 

http://top-ranec.ru Интернет-магазин ортопедических ранцев из Германии


Комментарии


Комментариев пока нет

Добавить комментарий *Имя:


E-mail:


*Комментарий: